Pokémon Sleep 午睡島 7月20日開放：每日150 EXP、7日規則點揀寄放寶可夢？

先講結論

《Pokémon Sleep》3週年新功能 「小卡比獸的午睡島」會在香港時間 2026年7月20日 10:00 開放。官方繁中公告顯示 7月20日 02:00，該時間對應 UTC；同一時間即日本 11:00、香港 10:00。

玩法重點唔係多開一隊，而係把 1隻暫時唔需要出場的幫手寶可夢 放上島被動升級：每日最多 150 EXP，完整7日即 1,050 EXP。未滿7日就領回，累積 EXP 會減半，所以首輪最穩陣係揀未到等級上限、未來一星期又唔會編入主隊的寶可夢。

開放前可以先做三件事：

1. 睇睡姿圖鑑有冇完成 研究35種睡姿；
2. 揀定一隻一星期內唔會用的養成目標；
3. 首次寄放送的「午睡放鬆券」最好留足完整7日，唔好中途換人。

官方完整規則見 《Pokémon Sleep》繁中公告，日本媒體亦以日本時間11:00整理了同一批資料（4Gamer 報道）。想追其他手機熱門作，可順手睇 Pokémon Champions 下載突破1,000萬後的新手指南、Pokémon TCG Pocket Everyday Wonders 抽卡整理，以及今日的 數碼寶貝 UP 開服下載指南。更多更新集中在 mobile 分類 同 Pokémon Sleep 標籤。

Loot 評分

8.2 / 10：每日被動 EXP 對養成有實際幫助，35種睡姿門檻亦合理；但只可寄放1隻、七日前領回減半，加上寄放期間不能入隊，選錯角色會卡住一星期。

幾點開放？香港時間要點換算

官方繁中頁顯示的時間戳係 2026/7/20 02:00 UTC。換算後：

地區	開放時間
香港	7月20日 10:00
日本	7月20日 11:00
UTC	7月20日 02:00

如果你已經完成35種睡姿，功能上線後主畫面會出現午睡島指示牌，可以由指示牌來回主畫面同小島。未完成的話，優先補圖鑑；單純更新 App 並唔會繞過開放條件。

每日150 EXP，7日到底有幾多？

寄放寶可夢會逐分鐘累積 EXP，每日上限 150 EXP。基本回報可以直接計：

寄放時間	基本累積	領回時實收規則
1日	150 EXP	未滿7日，減半
3日	450 EXP	未滿7日，減半
7日	1,050 EXP	不減半
14日	2,100 EXP	不減半

最重要係 EXP 並非每日即時加到角色身上，而係 領回時一次過結算。領回一刻如果寶可夢已到等級上限，溢出的 EXP 會進入「EXP獎勵計量槽」；但為免第一輪浪費彈性，仍然應該優先放未滿級角色。

寄放期間亦有清楚限制：該寶可夢不能加入「目前的隊伍」，不能對它使用道具，而且不會靠睡眠研究回復活力；系統改為每寄放24小時回復15活力。即係話，午睡島更適合後備養成，唔適合正在跑活動或負責主力產能的隊員。

午睡放鬆券值幾多？首張點用

首次把寶可夢寄放到午睡島，會收到 1張午睡放鬆券。使用後可租用7日「放鬆組合」，寄放中的寶可夢每日額外得到 450 EXP。連基本150 EXP計算，完整7日總量係：

• 基本：150 × 7 = 1,050 EXP
• 放鬆組合：450 × 7 = 3,150 EXP
• 合計：4,200 EXP

租用日數只會在島上有寄放寶可夢時扣減，空島期間會暫停；不過，如果未夠7日就領回，連券帶來的額外 EXP 都會減半。首張免費券最合理用法，係先確認未來7日唔會抽走該角色，再開始租用。

應該寄放邊一類寶可夢？

可用以下次序揀：

1. 需要升級、但今個星期唔會入隊：最直接食盡被動 EXP。
2. 未到等級上限的長線培養目標：避免領回時大量 EXP 只轉入計量槽。
3. 唔依賴今週島嶼樹果或活動加成的後備：減少臨時想調隊卻抽唔返出來的風險。

反過來，今週主力、活動指定角色、剛好要用糖果或道具調整的寶可夢，都唔應該急住送上島。雖然隨時可以領回，但七日前收回等於直接斬半 EXP，重新寄放後計時亦會由0分鐘開始。

小卡比獸會執到咩？

小卡比獸偶爾會撿到 夢之碎片、寶可夢的糖果 等道具，放入「撿拾箱」。領回寄放寶可夢時，就會一併收到箱內物品。即使未滿7日提早領回，箱內道具仍可全數取得，而且領取時可以暫時超過道具包包上限。

不過官方未公布固定掉落量或機率，所以唔應該把撿拾箱當成穩定的糖果收入。午睡島的確定價值仍然係 EXP；撿拾物只當額外回贈。

三個容易中伏的細節

• 未滿7日領回，EXP減半：包括午睡放鬆券帶來的額外部分。
• 寄放時間不算「一起睡覺的時間」：你本人睡眠期間亦唔會累積到該項紀錄。
• 活動、成長薰香、副技能的睡眠 EXP 加成不套用：寶可夢性格帶來的 EXP 增減則會反映。

另外，寄放超過1年後 EXP 會到系統累積上限；正常每週或每月調整養成目標的玩家幾乎唔會遇到，但長期忘記領回就要留意。

結論

午睡島係一個幾實用的後備養成位：無券每7日有 1,050 EXP，首張免費午睡放鬆券完整跑7日可把總量推到 4,200 EXP，仲有小卡比獸撿拾物做額外回報。代價係角色暫時不能入隊或用道具，而七日前抽走會令 EXP 減半。

7月20日香港時間10:00上線後，先確認35種睡姿門檻，再放一隻一星期內肯定唔會用、未滿級又值得長養的寶可夢。呢個選擇比單純揀最高稀有度更重要。更多手機遊戲資訊可到 mobile 分類 或 Pokémon Sleep 標籤。